POZIOM POMARAŃCZOWY

 

 A. Pady i przewroty

    przewrót w przód przez lewe ramię
    pad w tył z przewrotem przez prawe ramię

B. Łączony przewrót w przód i w tył

C. Inne rodzaje uderzeń

    cios pięścią po obrocie (tzw. backfist)
    cios prosty odwróconą pięścią

D. Kopnięcia

    kopnięcie obronne w przód
    kopnięcie w tył prostą nogą ("hakiem")
    Wszystkie nauczone kopnięcia wykonywane w miejscu i ze skróceniem dystansu do napastnika.
    Wszystkie nauczone kopnięcia wykonywane z poślizgiem na nodze podporowej.

E. Obrony wewnętrzne przed ciosami prostymi z PW

Z postawy do walki:

    obrona przed prawym prostym: blok wewnętrzny lewą dłonią z równoczesnym kontratakiem ciosem w tułów
    obrona przed lewym prostym: blok wewnętrzny lewym przedramieniem ("po przekątnej") i kontratak przedramieniem (lub odwróconą pięścią) broniącej ręki
    obrona przed lewym lub prawym ciosem prostym: blok zewnętrzny i kontratak tą samą ręką

F. Obrony zewnętrzne przed ciosami

    obrona 360° przed ciosem sierpowym
    obrony zewnętrzne przed ciosami prostymi wykonywane z bocznej postawy do walki:
        "krótka" (jedna z 3)
        "długa" (jedna z 3)
        obrona nr 4
        obrona nr 5

G. Obrony przed kopnięciem prostym w przód

    Z postawy neutralnej:
        obrona wewnętrzna z ruchem w przód i kontratak (blok wewnętrzną lub zewnętrzną powierzchnią przedramienia z wyprostowanymi palcami lub z pięścią)
        obrona zewnętrzna "blokiem zintegrowanym" i kontratak
    Z postawy do walki:
        obrona zewnętrzna z zejściem w bok i kontratak
        obrona zewnętrzna "blokiem zintegrowanym" i kontratak
        przed wysokim kopnięciem: obrona wewnętrzna lewą ręką i kontratak

H. Zejścia z linii ataku i uniki przed atakami napastnika

    uniki tułowiem w bok z równoczesnym kontratakiem lewym ( przy uniku w prawo ) lub prawym (przy uniku w lewo) prostym
    z poruszaniem się w PW - zejścia z linii ataku ze zmianą kierunku i dystansu do napastnika

I. Uwalnianie się z chwytu za ręce

    jednorącz za nadgarstek (po tej samej stronie i po przekątnej)
    dwóch rąk (trzymanych wysoko i nisko)
    podwójny chwyt za nadgarstek

J. Obrony przed duszeniem z przodu i z tyłu (napastnik pcha)

    obrona "obrotowa" przed duszeniem z przodu
    obrona "obrotowa" przed duszeniem z tyłu
    obrona przed duszeniem z tyłu (napastnik ciągnie) zakończona dźwignią nadgarstkową

K. Obrony przed duszeniem przedramieniem z tyłu

    zerwanie oburącz ramion napastnika z kontratakiem i obezwładnieniem
 

Realizacja: WPM