POZIOM NIEBIESKI

 

A. Pad

    pad prosty w przód (na przedramiona)

B. Rzuty

    duże podcięcie zewnętrzne (osotogari)
    zagarnięcie biodrem (harai goshi)
    rzuty biodrowe(o-goshi):
        z chwytu za głowę
        z chwytu pod ramieniem
    rzut barkowy (ippon seoinage)

C. Różnorodne uderzenia

    uderzenia nawróconym przedramieniem

D. Kopnięcia

    kopnięcie "siekiera"
    podcięcia wewnętrzne niskimi kopnięciami (wykroczną nogą)
    *podcięcie niskim kopnięciem obrotowym
    *podcięcie niskim kopnięciem obrotowym "hakiem"

    (*technika nieobowiązkowa)

E. Obrony zewnętrzne przed ciosami prostymi (napastnik ukośnie z przodu)

    Z postawy do walki i postawy neutralnej:
        napastnik z lewej - obrona przed lewym prostym: blok zewnętrzny lewą ręką i równoczesny kontratak drugą ręką
        napastnik z prawej - obrona przed prawym prostym: blok zewnętrzny prawą ręką i równoczesny kontratak drugą ręką

Uwaga! Obie techniki stosuje się przy ataku pod odpowiednim kątem. W obu obronach należy próbować przechwycić atakującą rękę napastnika.

F. Obrony przed kopnięciem bocznym

    obrona zewnętrzna z ruchem w tył i uniesieniem N wykrocznej
    obrony zewnętrzne z zejściem ukośnie w przód
    obrona zewnętrzna "zintegrowana"
    obrony wewnętrzne przedramieniem

G. Dodatkowe obrony przed kopnięciami

    obrona przed kopnięciem okrężnym: obrona zewnętrzna "zintegrowana" zakończona obaleniem napastnika
    obrona przed wysokim kopnięciem okrężnym: obrona przedramieniem zakończona obaleniem napastnika
    obrona przed kopnięciem obrotowym:
        obrona zewnętrzna "zintegrowana"
        obrona wyprzedzająca kopnięciem

H. Dźwignia nadgarstkowa (tzw. Cavaliere)

    na wyciągniętej ręce napastnika
    gdy napastnik ściąga rękę do tułowia
    wykorzystując nacisk kciukami na grzbiet ręki
    wykorzystując nacisk przedmiotem lub uderzenie łokciem w grzbiet ręki

I. Sposoby atakowania nożem

    ciosy nożem wykonywane w zależności od rodzaju trzymania: z góry, z dołu, pchnięcia i cięcia

J. Obrony przed atakiem nożem

    obrony przed ciosem nożem z góry:
        kopnięcie frontalne w strefę krocza (lub środek tułowia) i kontynuacja w zależności od reakcji napastnika
        obrona 360° i kontratak
    obrony przed ciosem nożem z dołu:
        kopnięcie frontalne w podbródek (lub środek tułowia) i kontynuacja w zależności od reakcji napastnika
        obrona 360° i kontratak
        obrona 360° z zejściem "na zewnątrz" uzbrojonej ręki i kontratak
        obrona 360° z zamianą rąk i kontratak
    obrony przed pchnięciem nożem:
        kopnięcie frontalne w tułów lub dół pachowy
        unik i kopnięcie okrężne
        kopnięcie boczne
        obrona wewnętrzna przedramieniem, przechwycenie uzbrojonej ręki i kontratak
        obrona wewnętrzna "po przekątnej" z zamianą rąk i kontratak

Uwaga! Wersje zakończenia obrony: zdystansowanie i kopnięcie, unieruchomienie uzbrojonej ręki i odebranie noża, obezwładnienie dźwignią nadgarstkową i odebranie noża

K. Obrony przed atakiem pałką

    atak pałką z góry:
        krok w przód z "kravdziobem w środek" i kontratak
        jeden krok w przód z "kravdziobem na zewnątrz" i kontratak
        dwa kroki w przód z "kravdziobem na zewnątrz", wejściem za napastnika i kontratak
    atak pałką z boku - uderzeniem "baseballowym"
        obrona zewnętrzna blokiem "zintegrowanym" i kontratak
    atak pałką z boku - nisko (na strefę kolana)
        rzut w przód z uniesionym kolanem i blokiem przedramieniem, kontratak

L. Uwalnianie się z chwytu jednorącz za ubranie

    gwałtowny kontratak z użyciem rąk i nóg
    obrona "obrotowa"
    obrona obrotowa zakończona dźwignią łokciową i nadgarstkową
    obrona z wykorzystaniem dźwigni na kciuk
    przy uchwycie od tyłu - obrona "obrotowa" i kontratak

M. Uwalnianie się z chwytu oburącz za ubranie

    krok w tył z uniesieniem ramienia ponad ręce napastnika i kontratak
    obrona zakończona dźwignią nadgarstkową i/lub łokciową

N. Wolna walka 2 x 2 min. z przerwą 30 sek. w formule "full contact"

Realizacja: WPM